Erro comum na perda de peso

Erro comum: muitas pessoas perdem peso à medida que reduzem sua dieta. Como resultado, ao consumir os mesmos produtos, existem falhas. A ruptura é inevitável – é uma questão de tempo.

O fato é que a nutrição monótona e escassa mergulha o corpo em um estado de estresse. Ele ativa todos os seus estoques internos e rapidamente se esgota em tal dieta. Como resultado, uma pessoa é privada de força física e moral para continuar a dieta. Mesmo se em tal dieta for possível perder o peso, muito logo tudo perdido voltará novamente e no tamanho dobro.

A dieta deve ser tão diversa quanto possível. Quanto mais rica a dieta de vitaminas, minerais e outros nutrientes, mais saudável o seu corpo e mais fácil será perder peso.

Consumir mais cereais, cereais, legumes, frutas, sementes, gorduras leves (aves, peixes, abacates, azeite), legumes e produtos lácteos. Experimente e pesquise novos alimentos favoritos e combinações gourmet. Para o café da manhã preparar mingau, para o almoço – legumes e proteínas, e para o jantar – celulose.

Regras gerais de dieta para perda de peso

Coma 3-5 vezes ao dia. O tamanho da dose não deve exceder 300 g.

Se sentir fome forte – beba 200 ml de kefir (1% de gordura) ou coma uma maçã.

É necessário recusar o açúcar, sal, farinha, carne gorda e peixe, molhos, produtos semiacabados. Clique em orlipid emagrece, para adquirir.

Você pode comer peito de frango, peixe magro (pescada, pollock), frutas e legumes frescos, produtos lácteos (teor de gordura não deve exceder 5%).

A comida precisa ser cozida no vapor, cozida ou cozida.

Você pode beber chá verde (se desejado com limão) ou café natural sem aditivos.

Beba pelo menos 2 litros de água gaseificada por dia.

Se você está com o objetivo de perder peso permanentemente – prepare-se para o fato de que você tem que gastar tempo e mudar seus hábitos (começar a comer direito, praticar esportes). Afinal, 15 kg, que se acumularam por 5 anos, não podem ser irrevogavelmente perdidos em 5 dias. Somente mudando seus hábitos (começando a comer direito e tomando tempo para se exercitar) você vai ganhar harmonia e manter sua saúde.