Maneiras de perder quilos sem contar calorias

1. Consumir o tipo certo de carboidrato

Um primeiro passo para ver seu ponteiro cair é substituir os carboidratos processados ​​(brancos) , como pão e massa, com o grão inteiro correspondente. Os produtos de grãos integrais são mais nutritivos para o seu corpo e absorvem você por mais horas, graças à fibra que eles fornecem a você.

2. Obtenha energia das proteínas

Certifique-se de comer uma quantidade de proteína em cada refeição e não consumir todas as proteínas do dia de uma só vez, por ex. só no seu jantar. Um estudo da Universidade do Texas mostrou que essa estratégia ajuda a desenvolver ainda mais sua massa muscular e isso é especialmente importante porque a massa muscular é metabolicamente ativa – isto é, queima calorias mesmo quando você relaxa ou dorme. As proteínas podem ser tomadas de uma enorme variedade de alimentos, como carne vermelha e branca, legumes e nozes.

3. Coloque os legumes no seu prato primeiro

Para garantir que suas refeições são com balanceamento de que contêm a proporção adequada de proteínas, carboidratos e liparon- começar com os vegetais e, especificamente, com um baixo vegetal em hidratos de carbono, como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, beterraba, cenoura , pepino, legumes e tomate. Isto irá reduzir significativamente as calorias que você recebe da sua refeição. A título indicativo, se você colocar no seu prato duas xícaras macarrão de trigo integral terá cerca de 290 calorias, e se você substituir a metade da quantidade de brócolis cozidos vai economizar cerca de 100 calorias. Para eliminar mais calorias, acesse life red bula, e saiba como.

4. Evite distrações quando você come

Você certamente ter notado por experiência própria que quando você comer assistindo televisão tende a esvaziar seu prato sem perceber e isso acontece porque o cérebro não recebe os “sinais” necessárias para sentir que saciado. Então siga a rua tradicional quando você come: sente-se na mesa sem ter nenhum dispositivo eletrônico ao seu redor e dedique o tempo para desfrutar da sua refeição.