Perder peso em uma semana

Sem esforço perder peso em uma semana. De preferência também sem o peso voltar depois desse tempo. Inúmeros livros sobre dietas prometem isso. Você não tem que fazer dieta pesada e você está garantido para perder peso. Mas o que acontece se você quer perder peso tão rapidamente?

Perder muito peso em uma semana não é uma maneira eficaz de perder peso. O corpo tenta se proteger e, portanto, economiza energia para voltar ao peso antigo. Abaixo, você pode ler a rapidez com que pode perder peso e o que acontece com você se perder (mais de) meio quilo em uma semana.

CIRCUNFERÊNCIA NA CINTURA: REGRAS PARA HOMENS E MULHERES

A circunferência da cintura é o segundo indicador objetivo importante que complementa o IMC e também reflete o risco de doenças perigosas.

O menor risco de desenvolver doenças perigosas em mulheres com uma circunferência da cintura de até 79 cm A circunferência da cintura de 80-87 cm indica um aumento no risco, e o valor de 88 cm ou mais é um sinal de alto risco em mulheres.

A circunferência da cintura ideal em homens é de até 93 cm, e a circunferência da cintura em homens ≥94 cm e ≥ 102 cm está associada a alto e alto risco de doença, respectivamente.

O corpo não precisa apenas de energia para se mover. Ele também usa energia para se aquecer, digerir alimentos, fazer o coração bater e o cérebro funcionar. O corpo recebe essa energia da comida. Se tanta energia entra como é usado, o peso permanece estável. Há menos chegando? Então o corpo procurará outras fontes de energia para obter energia suficiente e usará suas reservas. As maiores reservas do corpo são as reservas de gordura. Mas as reservas de proteína (músculos) também podem ser usadas para energia.

Com a perda gradual de peso, de meio a um quilo por semana, as reservas de gordura são as que mais contribuem para a energia. Se você quer perder mais peso em uma semana, as reservas de proteína fazem uma contribuição cada vez maior. Você quer perder meio quilo em uma semana? Então coma aproximadamente 500 kcal (kcal) a menos por dia do que você está acostumado.